1. O documento discute ergonomia, definindo-a como a ciência que projeta o trabalho e equipamentos para adequá-los ao trabalhador. 2. Aborda três áreas da ergonomia: física, cognitiva e organizacional. 3. Sem estudo ergonômico, podem ocorrer problemas musculoesqueléticos e aumento de custos para empresas.

1. 1 – O que é ergonomia?<br />A palavra “Ergonomia” vem de duas palavras Gregas: “ergon” que significa trabalho, e “nomos” que significa leis<br />Ergonomia: a ciência que projecta o trabalho, os equipamentos e local de trabalho para adequá-lo ao trabalhador.<br />A ergonomia dos factores humanos, é a disciplina científica relacionada com o entendimento das interacções entre seres humanos e outros elementos de um sistema, e também é a profissão que aplica teoria, princípios, dados e métodos para projectar a fim de optimizar o bem-estar humano e o desempenho geral no local de trabalho.<br />Hoje em dia, a palavra é usada para descrever a ciência de “conceber uma tarefa que se adapte ao trabalhador, e não forçar o trabalhador a adaptar-se à tarefa”.<br />2- Quais são as áreas de actuação da ergonomia? Explica sucintamente em que consiste cada uma delas.<br />Ergonomia Física: que lida com as respostas do corpo humano à carga física e psicológica. Tópicos relevantes incluem manipulação de materiais, arranjo físico de estações de trabalho, demandas do trabalho e factores tais como repetição, vibração, força e postura estática, relacionada com lesões músculo-esqueléticas.<br />Ergonomia Cognitiva: também conhecida por engenharia psicológica, refere-se aos processos mentais, tais como percepção, atenção, cognição, controle motor e armazenamento e recuperação de memória, como eles afectam as interacções entre seres humanos e outros elementos de um sistema. Tópicos relevantes incluem carga mental de trabalho, vigilância, tomada de decisão, desempenho de habilidades, erro humano e interacção entre o trabalhador e o computador.<br />Ergonomia Organizacional: ou macro ergonomia, relacionada com a optimização dos sistemas socio-técnicos, incluindo a sua estrutura organizacional, políticas e processos. Tópicos relevantes incluem trabalho em turnos, programação de trabalho, satisfação no trabalho, teoria motivacional, supervisão, trabalho em equipa, trabalho à distância e ética. <br />3 - Quais os problemas que podem ocorrer se não existir um estudo ergonómico no posto de trabalho?<br />À medida que os postos de trabalho se tornam, de uma maneira geral, mais seguros e os acidentes diminuem, mais atenção é dada às lesões que se desenvolvem lentamente. <br />Os problemas músculo-esqueléticos, como são conhecidos, emergiram como a maior causa de lesão. Esses problemas não só causam dor e incapacidade ao indivíduo, como também, custam no trabalho, quantidades crescentes de dinheiro em produção perdida, doenças, seguros e multas legais, isto caso ignorem o estudo ergonómico no posto de trabalho. <br />4 - Menciona as medidas preventivas a ter quando não existe estudo ergonómico.<br />1443910868143Uma pessoa que trabalhe um dia inteiro ao computador deve fazer uma pausa de 15 minutos de duas em duas horas, pelo menos, para esticar os músculos do corpo. Além das pausas, o material do local de trabalho, mesa e cadeiras, deve respeitar as leis ergonómicas, tal como está indicado na imagem seguinte: <br />5- Indica algumas sugestões para uma boa ergonomia em locais de trabalho em informática.<br />Num local de trabalho como informática qualquer pessoa devia ter em conta a sua postura, coisa que não é sempre respeitada.<br />Cadeira: deve ter um encosto alto, com apoio para os braços, da mesma altura do teclado. Precisa estar posicionada exactamente na curvatura lombar, fazendo com que a coluna se mantenha apoiada. <br />Mesa: Deve ter regulagem independente da altura para monitor e teclado. Deve medir aproximadamente 75cm de altura, mas o teclado tem de estar a 68cm, na altura do cotovelo. <br />Monitor: A parte superior deve estar a altura dos olhos, a uma distância mínima de um braço, de modo a manter a cabeça na posição vertical. <br />Teclado e rato: Quando usar o rato, movimente o braço inteiro, e não somente o punho. Deve-se sempre procurar manter um apoio para o braço e para os punhos.<br />1440290-310347<br /> <br />6-Indica algumas sugestões para uma boa ergonomia na condução de máquinas.<br />Ergonomia no aspecto na condução de máquinas: <br />Sentado num banco correctamente e tendo bons hábitos durante a condução pode combater o stress e condições insalubres.<br />Add extra padding over your seat as needed.Utilizando uma almofada no banco pode absorver grande parte da vibração do veículo. Adjust your seat and steering wheel in such a way that you can step on the pedals without having to move your lower back forward off the back of the seat.<br /> Um modo prático para evitar lesões na região lombar debruçando-se para a frente é, quando estiver sentado antes de iniciar marcha, ajustar o banco até que os seus punhos fiquem a tocar no volante.<br />Regularly change your seating positions while driving to avoid poor circulation of your blood.Right after driving, rest for a while before lifting heavy baggage. Antes de realizar qualquer outra tarefa, quando sai da máquina ou veículo, deve fazer alguns alongamentos.<br />7-Indica algumas sugestões para uma boa ergonomia no transporte de pesos.<br />A ergonomia correcta no transporte de pesos baseia-se na utilização dos músculos das pernas e não da coluna, ombros para trás e costas direitas, a carga deve ser mantida o mais próximo possível do corpo, pés separados e peso do corpo correctamente distribuído, joelhos flectidos, pescoço e costas alinhadas, e finalmente, remoção de todos os obstáculos que possam atrapalhar os movimentos, antes de levantar um peso.<br />8-Indica algumas sugestões para uma boa ergonomia na sala de aula.<br />Dicas para uma postura correcta na sala de aula:<br />É importante ajustar a altura da cadeira de forma que os pés possam ficar assentes no chão para os joelhos fiquem com um ângulo de 90º para não haver compressão na parte posterior dos joelhos.<br />O encosto deve ser ajustado para que a coluna fique erecta. <br />A mesa deve ficar numa altura que permita que os cotovelos estejam em 90º. Quando não é possível ajustar a mesa, deve se ajustar a cadeira à mesa e utilizar um apoio para os pés.<br />Está indicada na seguinte imagem como deve-se estar sentado numa sala de aula correctamente:<br />1523365142240<br />